Nutriție echilibrată, sănătate garantată: Campanie lansată de MK Business împreună cu Societatea Română de Medicină a Stilului de Viață

MK Business, agenție de marketing specializată în domeniul sănătății, în parteneriat cu Societatea Română de Medicină a Stilului de Viață/ Romanian Society of Lifestyle Medicine (RSLM), lansează Campania națională de conștientizare «Nutriție echilibrată, sănătate garantată», parte a programului național de informare «Alegerile de azi definesc sănătatea de mâine».

Obiectivul acestei initiative este acela de a ajuta oamenii să conștientizeze importanța adoptării unei nutriții echilibrate și să promoveze un stil de viață sănătos, bazat pe alegeri alimentare corecte. Prin informare și educație, dorim să contribuim la prevenirea bolilor cronice și la îmbunătățirea calității vieții populației.

Nutriția echilibrată, ca parte a medicinei stilului de viață

O alimentație sănătoasă este bazată pe alimente integrale, bogate în nutrienți, precum fructe, legume, cereale integrale și proteine slabe, ajutând la menținerea sănătății pe termen lung. Prin reducerea consumului de zahăr, sare și grăsimi nesănătoase, alimentația devine un pilon esențial în prevenirea afecțiunilor precum bolile cardiovasculare, diabetul de tip 2,  obezitatea precum și a unor tipuri de cancere. De asemenea, întărește sistemul imunitar și ajută organismul să lupte mai eficient împotriva infecțiilor.

Ce ar trebui să conțină o masă sănătoasă?

O alimentatie sănătoasă ar trebui să fie echilibrată și să includă toate grupele esențiale de nutrienți: carbohidrați, grăsimi sănătoase, proteine, fructe și legume.

1. Consumul de carbohidrați. Carbohidrații sunt principala sursă de energie pentru organism și ar trebui să constituie o parte semnificativă a dietei zilnice. Este important să optăm pentru carbohidrați complecși, proveniți din cereale integrale, orez brun, quinoa sau leguminoase, care oferă energie susținută și un aport crescut de fibre. Aceștia ajută la menținerea glicemiei stabile și sprijină sănătatea digestivă. Evitarea carbohidraților rafinați, precum cei din dulciuri și produse de patiserie, este esențială pentru a preveni creșterea în greutate și riscul de boli metabolice.

2. Înlocuirea grăsimilor saturate cu grăsimi nesaturate. Grăsimile sunt esențiale pentru funcționarea optimă a organismului, dar este important să alegem grăsimi sănătoase. Grăsimile nesaturate, care se găsesc în avocado, nuci, semințe, pește gras și uleiuri vegetale (cum ar fi uleiul de măsline), contribuie la sănătatea inimii și la reducerea colesterolului rău. În schimb, grăsimile saturate, prezente în carne grasă, unt și produse procesate, ar trebui limitate, deoarece pot crește riscul de boli cardiovasculare.

3. Consumul de proteine. Proteinele dețin un rol vital în repararea și menținerea țesuturilor, precum și în funcționarea sistemului imunitar. Sursele de proteine sănătoase includ carne slabă, pește, ouă, tofu, leguminoase și lactate cu conținut redus de grăsimi. Este recomandat să combinăm proteinele de origine animală cu cele vegetale, pentru a asigura un aport complet de aminoacizi esențiali.

4. Aport suficient de fructe și legume. Fructele și legumele ar trebui să ocupe jumătate din farfurie la fiecare masă. Acestea sunt bogate în vitamine, minerale și antioxidanți care protejează organismul de boli cronice și îmbunătățesc sistemul imunitar. Fibrele din fructe și legume ajută la sănătatea digestivă și contribuie la menținerea unei greutăți optime. Pentru a beneficia de un spectru larg de nutrienți, este important să consumăm o varietate de fructe și legume.

5. Porții echilibrate, mese regulate. Porțiile echilibrate și mesele regulate sunt esențiale pentru o alimentație sănătoasă. Servirea meselor la 3-4 ore menține energia stabilă, previne foamea intensă și consumul excesiv de mâncare. Porțiile echilibrate asigură nutrienți optimi fără a suprasolicita organismul. O farfurie ideală include jumătate legume, un sfert proteine, un sfert carbohidrați complecși și grăsimi sănătoase moderate.

Campania națională de conștientizare «Nutriție echilibrată, sănătate garantată»

În cadrul acestei campanii de conștientizare, RSLM și MK Business vor implementa inițiative diverse pentru a informa publicul cu privire la beneficiile unui stil de viață sănătos. Activitățile includ webinarii, ghiduri educaționale, materiale informative și resurse online, toate puse la dispoziția comunității.

Campania «Nutriție echilibrată, sănătate garantată» este un pas important în educația pentru sănătate, aducând în prim-plan importanța alegerilor alimentare în prevenția bolilor cronice. O alimentație sănătoasă nu doar susține vitalitatea zilnică, ci contribuie și la crearea unui viitor mai sănătos pentru fiecare dintre noi.