Somnul este o prioritate, nu o opțiune: Campanie lansată de MK Business și Societatea Română de Medicina Stilului de Viață
MK Business, agenție de marketing și Societatea Română de Medicină a Stilului de Viață/ Romanian Society of Lifestyle Medicine (RSLM) și-au unit forțele pentru a lansa Campania națională de conștientizare « Somnul este o prioritate, nu o opțiune », parte integrantă a programului amplu «Alegerile de azi definesc sănătatea de mâine. »
Această inițiativă își propune să aducă în prim-plan importanța somnului de calitate, un pilon esențial al sănătății și să sprijine populația în adoptarea unor obiceiuri care contribuie la echilibrul fizic, mental și emoțional.
Medicina stilului de viață și importanța somnului de calitate
Medicina stilului de viață este o ramură medicală bazată pe dovezi, care utilizează schimbările în comportamentele zilnice pentru prevenirea, tratarea și remisiunea afecțiunile cronice. La baza acestei abordări se află șase piloni fundamentali: un model alimentar corect, activitate fizică regulată, somn de calitate, gestionarea stresului, evitarea substanțelor nocive și conexiunile sociale pozitive. Campania de față pune accent pe unul dintre acești piloni – somnul de calitate – și rolul său esențial în menținerea sănătății pe termen lung.
Necesarul de somn
Fiecare persoană are nevoie de un număr optim de ore de somn pentru a funcționa corect. Adulții necesită în medie 7-8 ore de somn pe noapte, în timp ce copiii și adolescenții au nevoie de mai mult, în funcție de vârstă. Lipsa somnului sau somnul insuficient afectează performanța cognitivă, sănătatea sistemului imunitar și echilibrul emoțional, crescând riscul de apariție a bolilor cronice.
Beneficiile somnului odihnitor
Un somn odihnitor susține regenerarea celulară, îmbunătățește capacitatea de concentrare, reduce riscul bolilor cardiovasculare și sprijină sănătatea mentală. De asemenea, somnul de calitate contribuie la menținerea unei greutăți corporale sănătoase și la consolidarea sistemului imunitar.
„Somnul este una dintre cele mai subestimate componente ale sănătății noastre. Prin această campanie, ne dorim să ajutăm publicul să conștientizeze importanța somnului de calitate și să oferim soluții practice pentru îmbunătățirea acestuia. Un somn de calitate nu este un lux, ci o necesitate pentru o minte limpede și un corp sănătos.” – Iulia Elena Nistoroiu, fondator MK Business, agenție de marketing.
Rețeta pentru un somn odihnitor
Pentru un somn de calitate, este esențial să respectăm câteva reguli simple:
- Stabilirea unui program regulat de culcare și trezire.
- Evitarea utilizarii dispozitivelor electronice cu o oră înainte de culcare.
- Crearea unui mediu de somn confortabil, liniștit și întunecat.
- Reducerea consumului de cofeină și alcool în orele de seară.
- Practicarea unor tehnici de relaxare, cum ar fi meditația, muzica relaxantă sau respirația profundă.
„Somnul este mai mult decât o simplă pauză; este un proces vital care permite organismului să se regenereze și creierului să funcționeze optim. Un somn de calitate este esențial pentru prevenirea bolilor cronice, susținerea sistemului imunitar și menținerea echilibrului mental și emoțional” – Dr. Emanuela Mercore Huțanu, Președinte al Societății Române de Medicina Stilului de Viață și medic specialist certificat în Medicina Stilului de Viață.
Campania «Somnul este o prioritate, nu o opțiune» subliniază rolul crucial al somnului în menținerea sănătății generale. Un somn de calitate contribuie la creșterea productivității, întărirea imunității și îmbunătățirea stării de bine fizice și mentale.